雪谦·冉江 | 不可思议的自他交换法

格力琼寺

自他交换法

为了养成关心他人胜过关心自己的习惯，当你骑乘在呼吸的马匹之上，从事自他交换法的观想时，你应该牢记重点，并且把重点融合为你的一部分。




有一个不可思议、运用呼吸技巧的自他交换法。它能够帮助你把四无量心融入你的天性之中。没有什么比呼吸更自然。只要我们活着，我们就会呼吸。在这个修行法门之中，当你呼气时，你思维：“愿我所有美好的品质、快乐、福德和了悟都随着我的气息出去，利益一切众生。”思量所有众生领受了这一切。当你吸气时，想象你吸入所有其他众生的痛苦及痛苦之因、负面念头等等。想象你如同磁铁般吸引这些烦恼和负面念头，并且随着你的吸气，把它们全都融摄入你的心间，其他众生因而解脱。接着，当你短暂地屏息时，把你吸入的所有痛苦和负面事物全都转化为喜悦与快乐。藉由一再重复这个修持，你就会自然地希望他人快乐，并且自然地承担他人的痛苦。随时在各种情况下修持这个法门；它是生起四无量心的极强大工具。有些人可能会认为，他们已经承受太多痛苦而无法修这个法门。如果你这么觉得，那么就运用另一个观想。观想你的心间有一个明灿的光球。此光即是菩提心，是悲心的勇气。你观想一切有情众生的痛苦和心毒皆以一团灰块或云的形式聚集起来，消失在这个明灿光球之中，完全获得清净。这将转化你自己和有情众生的痛苦，而不会让你有“背负”他人痛苦之重担的感受。你也可以改变这个观想方法。观想身体如同蓝色的如意宝，对一切有情众生散放出光芒，赋予他们所有的想望或需求，同时令他们从痛苦中解脱。或者，你可以观想你的身体增生为数百个身相。每个身相前往一切有情众生，转化成为他们所需求的事物。对于那些需要食物的众生，你转化成为食物。对于那些需要衣服的众生，你转化成为衣服。藉由无限的身相，你能够实现众生的无限需求。——  雪谦·冉江仁波切《  大药：战胜视一切为真的处方》